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为了保护膝盖防受伤 跑者必须了解的事

在运动中,膝盖是人体最重要的一个关节,同时,也是最脆弱的一个关节。每个长期跑步的人都会或多或少地遇到膝盖的伤痛,跑步时发力主要靠脚,但很多人靠腿发力,很容易导致膝盖疼痛。那么,怎样减少跑步造成的膝盖疼痛1、热身

2017-08-19 16:17:43

万万没想到,长期步行的结果难以置信

长期呆在办公室的人们,工作压力、饮食不规律……等原因,往往导致身体出现各种毛病。想要改善,奈何没有时间。其实解决这些小毛病,只需要步行就可以了。步行真的有效?步行运动保健康

2017-08-19 16:17:06

手腕扭伤了怎么办 手扭伤了如何恢复

原理:手腕在受到重力的压迫或者撞击之后,通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应,如肿胀,局部发热,发红。有时候这些反映并不明显,也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应,只有失能(没有力气,受创部位或更为远端的肢体不听使唤,麻木)反映。症状:

2017-08-19 16:16:29

三个瘦小腹的瑜伽动作 让你在家轻松告别小肚腩

整天坐在椅子敲字,除了上厕所能离开一会,时间久了肚子跟腿都胖了一圈,有没有跟我一样烦恼的妹子?今天中华养生网分享三个瘦小腹的瑜伽动作,让你在家轻松告别小肚腩!1、侧板支撑两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸,然后回到初始动作,换右侧重复练习。

2017-08-19 16:15:48

气功到底是不是迷信 真相在这里

现如今,一提到气功,很多人就会觉得是虚假的,是不存在的,其实这种想法是不正确的,气功是中华传统文化之瑰宝。从古至今,千百万人的实践证明它有奇特的功效。它能治病、健身、延年益寿、开发智慧、激发人体潜能等等。它的效应有时甚至是很神奇的,其神奇的功能用目前的物理学、化学、生物学、医学等原理尚未能深入研究得到圆满的解释。正因如此,一些学者,便一口咬定它们是假象,只不过是魔术或幻觉,从而认定搞气功是迷信。另有一些人则凭耳闻目睹的事实,特别是自身修炼气功的种种感应,便对气功由相信到入迷,然而却往往由于缺乏经验和有关知识,对气功产生盲目崇信和不切实际的幻想,更有甚者乃至陷入宗教迷信的泥坑。这不仅影响了他们的练功。甚至导致走火入魔,并发生严重的后果。上述情况屡见不鲜。

2017-08-19 16:15:06

练习瑜伽应有的好习惯 这些你有吗

瑜伽练习久了,自我的修养也会渐渐地提高,和一般的人不一样。习练瑜伽的人会将习惯融入生活,这些好习惯,将使你变成一个拥有非凡魅力,不断超越自我的人。1.勤练体式

2017-08-19 16:14:25

健身后千万别吃这些 你做到了吗

经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食。下面我们一起来看看,健身期间要怎样注意饮食调理1 生冷蔬菜

2017-08-19 16:13:36

打篮球怎样防止膝盖受伤

由于骨质生长缓慢,所以哪怕我们已到二十岁的年龄,我们的骨骼依然还未硬化。在骨骼还未硬化时遭受强烈的刺激,易使膝关节水肿。预防膝关节水肿的办法 就是要对膝关节做些运动,例如全屈膝、兔跳、下蹲运动。不过,运动不宜过量,否则适得其反。在平常的时候,可以做一些强化膝关节周围部分的运动。在欧美国家,大部分篮球场都十分的正规,哪怕是业余玩耍的篮球场,依然十分正规。而在我国内的篮球场,大部分都是水泥地,在一些乡镇学校中,甚至直接 是坚硬的泥地。木质地板?呃……体育馆有,可天下没有白吃的午餐,呵呵。除了篮球场大部分为水尼地以外,很多朋友打篮球的时候,并未配备专门的篮球鞋,有可能是板鞋,有可能是随便的运动鞋,甚至有可能是拖鞋……除了篮球鞋以外,很多篮球爱好者打球的时候,并未佩带篮球装备,比如说护具等等,甚至说根本没有配备护具的习惯。

2017-08-19 16:12:56

初学者练习太极拳需注意的五个要点

1、学习太极拳的相关基础理论知识。拳谚云:“理明拳法精”。在练习太极拳之前首先要学习了解太极拳的文化背景、起源、特点、运动规律,也就是说,对太极拳的全貌有一个初步的认识和了解,减少盲目性,避免出现前热后冷,虎头蛇尾,自动放弃的结果。2、掌握太极拳的手型、步型、步法、身法、眼神练习。

2017-08-19 16:12:16

不想去健身房锻炼 三种低成本运动推荐给你

站立:每天坚持堪比马拉松“你瞧,我正站着,这需要腿上的全部小块肌肉和其他肌肉力量做支撑。”迈克·罗斯茂博士说,他习惯站着办公,如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。对此,北京体育大学运动生理教研室副教授汪军表示,每天站3小时不是连续站,否则血液循环会受影响。

2017-08-19 16:11:25

重要日子的前一晚 好肤质这样急救

别说小编没有告诉你,下面这些速速帮你拿下好肤质的小秘密快看起来吧!SECRET1:别只顾脸,这几处身体小细节也要照顾到打扮美美的出席盛宴,光把脸蛋弄漂亮了还不够,华服下裸露出的皮肤质感也很重要!但每天坚持在护理脸部皮肤之余也不忘身体护理的精致姑娘毕竟不多。尤其是颈部、手肘、膝盖这些部位往往被忽视掉,所以它们通常比较粗糙、且颜色较深,所以在“大日子”前一晚沐浴的时候,顺便给身体做个SPA,并针对这几个部位加强一下角质去除护理,让它们快速恢复柔嫩细致。如果这些部位的皮肤和身体皮肤色差过大,那第二天化妆的时候,可以使用一些底妆产品涂在上面,要对脸和脖子有色差这种低级失误坚决say no哦!

2017-08-19 14:47:16

小脸明星也会有双下巴的困扰 怎样才能搞定这个害人精

双下巴可不只是“胖妹子”们才会遇到的困扰,这不又被眼睛雪亮的群众捉到一只有双下巴的“小脸明星”—王鸥。如果你也有相同的困扰,那么学会海豹君推荐的这些“瘦脸”小技巧,一定可以助你搞定“双下巴”!身材好,颜值高的汪处长王鸥最近却陷入了“长胖”的风波,因为在一组真人秀节目中眼尖的网友发现我们貌美的汪处长居然有双下巴了!要知道她可是标准的尖下巴+小脸呀!海豹君特意去看了节目,其实在节目中王鸥还是一副小脸的模样,只是可能真的是中了过年回家胖三斤的魔咒,下巴的线条没有之前明显了,外加上角度的关系所以显得双下巴特别明显。

2017-08-19 14:45:51

洗完澡还是痒 金牌抗干燥秘籍拿走不谢

相信很多妹子都有这样的体验,身体干燥到起皮,即便是洗完澡还是无法抚平干皮自己在那里发痒,甚至干痛。身体乳虽然可以暂时安抚,罢特,第二天洗完澡还是一样会痒!尤其是小腿、膝盖和手肘部位的皮肤,简直无法安抚!(来源:瑞丽网)相信很多妹子都有这样的体验,身体干燥到起皮,即便是洗完澡还是无法抚平干皮自己在那里发痒,甚至干痛。身体乳虽然可以暂时安抚,罢特,第二天洗完澡还是一样会痒!尤其是小腿、膝盖和手肘部位的皮肤,简直无法安抚!嘛~~冬天就是这样,无论你的身体肌肤油性还是干性,由于寒冷天气下,新陈代谢的下降,而使得皮脂腺分泌减缓,自发的滋润保湿功效肯定就无法满足所需了!相信90%的妹子都会有这种困扰,所以你并不是一个人在面对身体干燥。

2017-08-19 14:44:42

为了美美的去健身房 请保护好你的健身装备

每天去健身房“挥汗如雨”,你的装备是洗呢……洗呢……还是洗呢……运动衣的材质很多人都说不建议总洗,可能会使健身衣变形,缩短使用寿命。事实证明只要注意洗涤方式,你的运动服还是会光泽如新~每天清洗你的运动裤

2017-08-19 14:43:30

昆凌炫腹秀身材AB素颜美上天 谁是四海八荒第一辣妈

最近,明星孕妈扎堆“炫腹”,碧昂斯INS上一张孕照刷新点赞记录,周董微博大方Po出昆凌的二胎美照……这真是个辣妈当道,谁与争锋的世界。周董情人节一颗甜蜜的daddy糖公布了昆凌怀上二胎的喜讯,距离小周周Hathy降生才两年不到,这个速度难怪网友戏谑:“二胎来得太快,就像龙卷风~”看来秀恩爱的最高境界是“炫腹”,你们送花表白发红包都弱爆了好嘛。(鬼脸。jpg)回放一下2015年小周周还在腹中的孕照,相似的角度,同样美好的身材,这两年的时光丝毫没有改变昆凌的少女感。

2017-08-19 14:42:35

范爷的好发质也让我羡慕 头发丝儿完美无暇的秘诀

拥有一头健康美丽的秀发也是女孩子提升颜值路上的必杀大招儿。从现在开始,只要注意到一些细节,在家里也可以轻松养成明星般的健康发质。说道好发质娱乐圈女星一个赛着一个好,范爷的可是标杆一亮相总是披着乌黑柔顺的长发,范爷说过头发就是她的第二张脸,所以发质毛躁这么有损形象的事情可是绝对不允许的。[小细节大改变]

2017-08-19 14:41:27

妆点你的第二张脸 给你的手指开个Party

你的手越来越傲娇,都怪你只给它喂护手霜!都说手是女人的第二张脸,女人的包里可以没有钱,但不能没有护手霜!女汉子可以有,但光秃秃树皮手你敢去牵你男神的手吗?!

2017-08-19 14:38:44

脸和身体两个色 你也好意思和周冬雨一样穿露肩装

俗话说得好,春天不美白,夏天徒伤悲!天气开始热起来了,还不开始注意身体美白的话,别说像我们冬雨妹子这样露肩了,小心连胳膊和脸两个颜色,连短袖都不敢穿!(来源:时尚芭莎)像她们那么白穿露肩装才好看!

2017-08-19 14:37:21

金晨的手又细又白 要不要Get就在你的一念之间

前两天金晨的照片把芭姐惊艳到了!曼妙的身材+撩人的舞姿分分钟圈粉无数,瞬间吸来3万点赞,所以金晨到底发了什么图呢?一起去看看~金晨舞姿曼妙惹人怜一双玉手太勾魂

2017-08-19 14:36:25

婚纱再美也要做好准备 婚前三步美体保养Tips

婚纱款式的越来越具时尚与性感,各种露背、深V、短款,都让女孩纸向往不已~~可裸露出来的肌肤要是粗糙蜡黄或者爆痘油田岂不是辜负美裙~快来看看婚前三步美体保养Tips吧!Show出粉颈美背露背、低胸礼服是婚纱主流款式,能将女人味表露无遗,不过这样性感的裸露方式,最容易将你缺乏保养的祕密出卖,尤其背部又是人体皮脂腺最发达的部位,一到了夏天,皮脂分泌旺盛,如果皮脂无法顺利排出表面,就会引起粉刺、黯沉、触感不柔软等烦人的背部问题。针对不同的背部问题应该有不同的因应对策:

2017-08-19 14:35:21
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七日活跃作家ACTIVE WRITER
  • 血影天

    今天10086又来信息了,还是那么关心我但多希望他通知完余额不足后添一句“愚人节快乐!”

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  • 后仰跳投

    我最勇敢的事莫过于看着你牵着她的手、

  • 无名旅人

    人类时刻地变化着,只是这一切变化只不过是人海中一连串小小的光珠,开始结束,在永恒的宇宙之中,都只不过是刹那间的事罢了。 ——古龙

  • 时光搁浅

    与天下之忧同忧,该忧则忧,莫杞人忧天;共天下之乐同乐,该乐则乐,乐而忘返。

  • suey

    事实证明,感情经得起风雨,却经不起平淡;友情经得起平淡,却经不起风雨。

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